ТОП-5 эффективных методик избавления от боли в спине

_posted_by   Администратор Главный
23.07.2019

Боль в спине и пояснице: кто в зоне риска

По официальной статистике ВОЗ, от болей в спине в той или иной степени страдает 80% населения Земли. Эта проблема не щадит никого – ни мужчин, ни женщин, ни пожилых, ни молодых. Тем не менее, есть факторы, которые повышают риск:

  • сидячий образ жизни – из-за неправильной нагрузки на позвоночник и долгого пребывания в одной позе с болью в спине часто сталкиваются офисные работники, студенты, водители и т.д.
  • лишний вес – из-за повышенной нагрузки на позвоночные диски и дуги
  • пожилой возраст – из-за возрастных изменений в позвоночнике, нарушенного минерального баланса, снижения физической активности  
  • тяжелая физическая работа – из-за чрезмерной нагрузки на позвоночник или постоянных вибраций (у водителей).
  • беременность – из-за перераспределения веса и смещения внутренних органов в брюшной полости

 

Причин боли в спине много, однако в любом случае проблему нужно решать, не откладывая. Проще всего принять таблетку обезболивающего, но это лишь временная мера, которая не поможет выздороветь. Какие же есть эффективные и безопасные методики лечения?

 

1. Массаж

Массаж предполагает глубокое воздействие на мышцы, подкожно-жировую клетчатку и мягкие ткани. Он показан в любом возрасте, безвреден и практически не имеет противопоказаний. Исключение – системные тяжелые патологии позвоночника.

 

Существует много видов массажа, различных по длительности, частоте и интенсивности воздействия. При болях в спине обычно практикуют традиционный лечебный и точечный массаж (в том числе массажные коврики-аппликаторы, которые воздействуют на акупунктурные точки).

 

Массаж улучшает приток крови к органам, восстанавливает двигательную активность и нормализует мышечный тонус. В комплексе это дает хороший краткосрочный эффект. Но, чтобы его сохранить, курс придется повторять.

 

Чтобы сделать массаж вдвое эффективнее, обязательно используйте специальные средства на основе бишофита, на основе бишофита (напр, Бишофитный крем для массажа).

 

2. Мануальная терапия

Мануальная терапия остается одним из самых популярных методов избавления от боли в спине. От массажа она отличается более глубоким уровнем воздействия на организм. Если массажист воздействует на мышцы и мягкие ткани, то мануальный терапевт – непосредственно на позвоночник и суставы.

 

Мануальные методики дают хороший результат при хронической боли в спине. Но результат во многом зависит от опыта и навыков терапевта. Поэтому обращайтесь к проверенным специалистам. Процедуры, которые проводятся опытным терапевтом, редко вызывают осложнения. Поэтому мануальная терапия считается безопасной методикой.

 

*Перед курсом рекомендуется пройти комплексное обследование, так как при некоторых болезнях мануальные воздействия противопоказаны.  

 

3. Плавание

Плавание помогает расслабить позвоночник и снижает нагрузку на суставы. Регулярные занятия в бассейне улучшают состояние спины, причем их эффективность выше, чем йоги или мануальной терапии.

 

Плавание – единственный вид спорта, которым можно заниматься без всякого риска для организма. Оно не имеет противопоказаний и полезно в любом возрасте.

 

Учитывайте, что простое плавание в бассейне не даст такого результата, как специальная программа, разработанная, исходя из вашей проблемы. Ведь разные стили плавания по-своему корректируют позвоночник. Так:

  • при сутулости врачи рекомендуют плавать на животе
  • при сколиозе и других искривлениях позвоночника полезен брасс
  • при болях в пояснице лучше плавать на спине без резких гребковых движений руками

 

Поэтому не пожалейте денег на несколько индивидуальных занятий – специалист поможет подобрать самый эффективный именно для вас стиль и программу тренировок. И, конечно, чтобы добиться эффекта, нужно заниматься регулярно – посещайте бассейн хотя бы 2 раза в неделю.

 

4. Физические нагрузки и лечебная гимнастика

Умеренная физическая активность – главное лечение при болях. Самый безопасный и универсальный метод – плавание и ходьба (как скандинавская, так и просто прогулки в быстром темпе). При ходьбе укрепляются позвонки, происходит питание и смазка межпозвоночных дисков.

 

Желательно заниматься ходьбой ежедневно или хотя бы 4 раза в неделю. Начинайте с медленного темпа, постепенно ускоряя его и доводя продолжительность прогулок до одного часа.

 

* Старайтесь как можно меньше сидеть. Это самое вредное положение тела с точки зрения влияния на позвонки.

 

А вот к йоге лучше отнестись с осторожностью. Занимайтесь только в специализированном классе с опытным инструктором. Самостоятельно изучать йогу не стоит – неправильное выполнение асан может лишь навредить позвоночнику.

 

В некоторых случаях допускается только специальная гимнастика для позвоночника. Комплекс упражнений разрабатывает врач, исходя из диагноза и течения болезни. Основные правила:

  • увеличивать нагрузку нужно постепенно
  • движения должны быть медленными и не вызывать боли
  • силовые упражнения нужно сочетать с расслабляющими
  • обязательно включать в комплекс упражнения на растяжку мышц

 

5. Бишофитотерапия

Минерал бишофит давно известен своими противовоспалительными, противоотечными и обезболивающими свойствами. Поэтому методики бишофитотерапии обязательно включают в схему лечения при любых проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

 

При болях в спине бишофит лучше всего использовать в виде растираний, а также принимать общие ванны с минералом. Кроме того, доказано, что средства на основе бишофита в 2 раза повышают эффективность массажных методик и физиотерапии.

 

Здоровая спина – это реальность

И помните, что постоянная боль в спине – это прежде всего симптом, который может указывать на другие проблемы со здоровьем. Поэтому не занимайтесь самолечением, а не откладывая обратитесь к врачу. Грамотное сочетание лечебных методик и точное следование врачебным советам помогут вам не только снять боль, но и надолго сохранить достигнутый результат.