Заболевания сердца и сосудов: факторы риска, методы профилактики

_posted_by   Администратор Главный
26.09.2018

По статистике больше половины взрослых украинцев страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. Причем в последнее время эта проблема очень помолодела. Все чаще инфаркты и инсульты диагностируются в 35–45 лет. И особенно грустно, что во многом причина этого – безответственное отношение к собственному здоровью. Ведь во многих случаях проблемы с сердцем можно предотвратить.

 

Причины заболеваний сердца

К основным факторам риска относятся:

  • наследственность
  • высокое содержание холестерина в крови
  • избыточный вес
  • вредные привычки
  • гипертония
  • недостаточная физическая активность

 

Как видите, большинство этих факторов напрямую зависит от нашего образа жизни. Поэтому многих проблем с сердцем и сосудами можно избежать или хотя бы оттянуть их на более поздний возраст.

 

Профилактика сердечных заболеваний или как защитить сердце и сосуды

  • Позаботьтесь о своем питании. Ешьте как можно больше овощей и фруктов, включите в рацион цельнозерновые злаки, морепродукты и орехи. Очень полезны для сердца сухофрукты, особенно курага и изюм. Сведите к минимуму употребление жареной, жирной и острой пищи. Майонез замените подсолнечным маслом, а колбасы и копчения – нежирным мясом, птицей или рыбой.
  • Измените образ жизни. Откажитесь от курения и алкоголя, старайтесь пить поменьше кофе и крепкого чая. Больше двигайтесь и чаще бывайте на свежем воздухе. Очень полезны для сердца умеренные физические нагрузки. Например, ходьба, плавание, велосипедные прогулки.  Главное, чтобы занятия не вызывали переутомления.
  • Контролируйте холестерин и давление. Хотя бы раз в год сдавайте кровь на анализ – результат должен быть до 4,5 ммоль/л. Если показатели повышены, сходите к врачу. Обычно достаточно соблюдать диету, но иногда необходимы специальные препараты. Обзаведитесь тонометром и регулярно измеряйте давление. Если показатели поднимаются выше 130/80, обратитесь к кардиологу. 
  • Меньше нервничайте. Частые стрессы и связанные с ними выбросы адреналина способствуют сужению сосудов. Старайтесь как следует высыпаться и не переживать по любому поводу, ведь крепкие нервы – залог здорового сердца. При выборе успокоительных средств ориентируйтесь на их натуральность. Например, сейчас большой популярностью пользуются ванны с бишофитом – за счет теплой воды они отлично расслабляют и помогают крепче заснуть. А чтобы добиться наилучшего эффекта, дополнительно попробуйте минеральную добавку «Sedamag». Она содержит только бишофит и растительные экстракты, поэтому безопасна в любом возрасте.

 

 

Минерал бишофит он не только хорошо успокаивает, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

 

Простой отказ от вредных привычек и небольшая коррекция образа жизни помогут вам избежать проблем с сердцем. Начните прямо сейчас и сохраните здоровье на долгие годы!